Les activités proposées sur le planning DYNAFIT (Fitness et Danse) peuvent être classées en 4 groupes :

 I. Les cours musculaires :

Du plus « doux » au plus « poussé » :

1.      Gym / Stretching

2.      Gym Douce

3.      Body-Sculpt

4.      Gym Forme et Fessiers - Abdos - Cuisses

5.      Flexibilité

NB : le cours de Gym / Stretching ( ½  h de " musculaire " et ½ h d’étirements/assouplissements), ainsi que le cours de flexibilité, travaillent également la respiration.

 II. Cours mi-chorégraphiés / mi-musculaires :

1.      Body-Cardio-Step

2.      Choré-Forme

3.      Cardio-Dynafit-Gym

4.      Barres / Choré = DANSE CLASSIQUE niveaux : débutant / intermédiaire et avancé     

III.  Les cours d’endurance chorégraphiés :  Step   et   Cardio-Dance, Cardio Hi-Low, Cardio Step :

1.   Le "Step" et le "Cardio Step"  sont des programmes d’entraînement faisant appel principalement aux qualités d’endurance aérobie et de coordination, basés techniquement sur des déplacements centrés sur un marchepied. 

2.  Le "Cardio-Dance" utilise une combinaison de mouvements, en général, non sautés et à impacts faibles ("Hip-hop", "Salsa", "Funky", Latino, etc... et toutes chorégraphies "new styles"...).

3.  Le Cardio Hi-Low est une combinaison de LIA et de HIA sur des enchaînements de pas chorégraphiés, (moins techniques que sur le cardio-dance) à l’intérieur desquels s’intercalent des séquences de footing en salle. Ce cours sollicite le système cardio-vasculaire de manière soutenue et est bénéfique sur le système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire ainsi que sur le développement de la coordination.

Ces activités stimulent donc le rythme cardio-pulmonaire et développent le sens de la coordination et des repères spatio-temporels.

IV. Les Cours Chorégraphiés* = Cours de danse (Adultes/Ados/Enfants) – de septembre à juin inclus :

L’accent est porté sur la technique, les enchaînements et le travail de groupe.

 * ces cours nécessitent une assiduité régulière.

V. Les Cours de salsa :

La salsa est le nom des danses latino-américaines dansées sur la musique salsa. La salsa est l'un des types de danse latine les plus populaires pratiqués dans le monde entier et est généralement dansée avec un partenaire, bien qu'il existe également des éléments de jeu de jambes en solo.

Source : Wikipédia