LES BIENFAITS DU FITNESS DYNAMIQUE

                    ET DE LA DANSE

Sur le physique:

Amélioration de:

Maintien du poids de forme.

Renforcement musculaire.

Adaptation de l'organisme à l'effort.

Gestion de l'énergie.

Apprentissage des bons placements.
Automatisation des gestes préservant le corps des risques de traumatisme(s).
Préservation du capital santé et de son espérance de vie.
Prévention des risques de maladies cardiovasculaires, cérébrales, de diabètes, de cancers etc…

Sur le mental:

Gain en apprentissages moteurs exécutés avec agilité.

Augmentation de la concentration.

Développement de la capacité de mémorisation.

Plaisir de la pratique du mouvement rythmé.

Renforcement du sens de l'esthétisme et de la création.

Amélioration de la capacité de synchronisation des mouvements avec la musique.
Renforcement des liens entre la perception rythmique et le comportement moteur.
Bénéfices psychologiques, esthétiques, et hormonaux.
Réduction de l’anxiété, du stress et du risque de dépression.
Amélioration de la perception de son corps et de l’estime de soi.
Amélioration de l’équilibre émotionnel.
Amélioration de la qualité de vie.
Production par le cerveau des vitamines du bonheur : endorphine, dopamine…
Réduction du cortisol, l’hormone naturelle du stress.
Renforcement de la confiance en soi en repoussant les limites de son corps.
Développement des compétences psychosociales.
Pour la pratique de la danse, les dernières études tendent à démontrer une amélioration de la structure du cerveau chez les séniors ralentissant le vieillissement cérébral. La pratique de la danse lutte donc contre le vieillissement physique et cognitif. Elle associe la « malléabilité » physique et les exigences cognitives induites par l’apprentissage.

La danse entretient notamment la mémoire, et permet de conserver la capacité d'équilibre en nécessitant d’intégrer l’information sensorielle à partir de multiples canaux (auditifs, vestibulaires, visuels, somatosensoriels) et le contrôle moteur fin de l’ensemble du corps.

A savoir :

Quand la durée de l’effort est supérieure à 3 minutes et qu’il est long et continu, le travail se fait en aérobie (présence d’oxygène).

Ce type d’effort est appelé « endurance » (cyclisme, natation, marathon et les techniques proposées en Fitness dynamique).

L' entraînement "FITNESS", agissant sur les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire, facilite le transport de l’oxygène vers les tissus et "brûle" les graisses.